jaja kcal

Omlet orzechowy by prz1993 /SFD/Images/2016/5/9/852877493f1146158dcdc6e074550d1c.jpg Składniki: - marchew (ok.250g) - 2 jaja - 300 g białka jaj - 25 g otrębów - 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia - cynamon,kakao - 80 g orzechów włoskich Przygotowanie: 1. Zmiksować w blenderze wszystkie składniki oprócz orzechów , je dodajemy na końcu. 2. Smażyć [...]

dane: waga-79kg wzrost-175 b-2,3 w-3,3 t-0,75 182g 261g 59g razem 2300 kcal dietke ułożyłem na zero ponieważ to jest mój początek . 1 posiłek jaja całe 120g słonecznik 30g ser biały półtłusty 90g chleb mieszany z soją 70g b-44 t-32 ww-51 2 posiłek chleb mieszany z soją 110g ser biały półtłusty 90g b-27 t-8 [...]

[...] Teraz pytania: 1)Ile powinna uciąć kcal na początek? 2)Jakie produkty powinny się znaleźć w tej diecie, mogą być wszelakie mięsa chuda, ryże, makarony, warzywa, owoce, jaja podobnie jak przy budowaniu masy? 3)Czy powinna bawić się w taką dietę - wyliczaną, czy niekoniecznie? Trochę o niej: Wiek: 18 Płeć: Kobieta %-) Wzrost: 159 Waga: 65

Hej czy taki plan CKD styknie na zredukowanie tluszczu i ile może mi zająć z tak ułożoną dietą zredukowanie jakiś 5 kg tłuszczu? Posiłek nr 1 8:00 Jaja kurze (100g) g 279,4 25,0 1,2 19,4 Boczek wieprzowy wędzony 50 g 144,5 7,5 0,5 12,5 Szczypiorek 50 g 13,2 1,8 0,7 0,4 Posiłek nr 2 11:00 Twaróg wiejski tłusty - Piątnica 150 [...]

[...] dieta, potrzebuje jakichs sensownych propozycji na zmiane (makrela i tuńczyk, nie mam gdize ich za bardzo dostać) i ogólna ocene ;) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:10 ryż brązowy 100g Serek wiejski 200g banan B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:10 Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

[...] , białko 440 g , węglowodany g i tłuszcze g (nie wiem czy jest dobrze obliczone)Proszę was o sprawdzenie i ewnentualne poprawienie diety . 1.8:00 płatki owsiane,bakalie,2 jaja gotowane ,łyżka oliwy z oliwek 2.10:00 chleb żytni razowy,polędwica z indyka,banan,jogurt 3.14:30 ryż,warzywa 4.16:00(przed treningiem) ryż,pierś z kurczaka 5.odrazu [...]

Dzień Dobry Bardzo bym prosił o ocenienie mojej diety. Mam 19 lat mierze 180 a ważę 65 kilogramów. Od jutra zaczynam siłownie i chciałbym też zacząć dietę stosować więc bardzo dziękuję. Powiedz mi Śniadanie Płatki owsiane górskie Kupiec Mleko 2% 3 Jaja kurze (100g) 2 śniadanie 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 250g Polędwica z piersi kurczaka [...]

Witam Moje zapotrzebowanie to 3138 kcal I Śniadanie 3 Jaja kurze całe Chleb żytni razowy 140g Orzechy włoskie 30g II Śniadanie Mięso z piersi kurczaka 90g Pomidor 40g Chleb żytni razowy 80g Masło śmietankowe 20g III Posiłek Wołowina,polędwica 110g Oliwa z oliwek 30g Kasza jęczmienna,pęczak 170g Posiłek przed siłką Ziemniaki 170g Mięso z piersi [...]

Omlet marchewkowy by Diamond /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d914fc684159434a848687e61a9a3823.jpg Składniki: - 2 jaja(rozm M) - 1 białko - marchew - kakao - cynamon - pół łyżeczki proszku do pieczenia - 20 g mąki orkiszowej Przygotowanie: 1.Jajo ,przyprawy,proszek oraz mąkę wymieszać, dodać startą na tarce marchew. 2.Smażyć pod przykryciem. [...]

[...] o rady odnośnie zakupu białka , gdzie je dorzucić? Mam 175 cm , waże 81kg. Śniadanie godz 6:20 Granole Nut (50g) + Otręby Wysokobłonnikowe (15g) + Mleko 0,5% (200g) + 2 jaja (120g) - B=32G T=27G W=72G E=674 kcal Drugie Śniadanie godz 10.30 Banan (120g) + Serek Wiejski (200g) = B=25G T=12G W=33G E=318Kcal Obiad godz 15.00 Pierś z [...]

Bezglutenowe babeczki twarogowe by MissInvincible /SFD/2017/5/8/90a500a6599e4d7184370cb5f557d4a8.jpg Składniki: - 3 jaja - 100g banana - 150g twarogu półtłustego - 50g skrobii kukurydzianej - 10g babki jajowatej - 3 łyżki mleka kokosowego alpro - 30g czekolady 70% - słodzidło do smaku - płaska łyżeczka sody Przygotowanie: Jajka zblendować z [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 50 g Mleko 3,2% 400 g Rodzynki suszone 20 g 2 Śniadanie: Chleb żytni razowy 200g Szynka z piersi kurczaka 40g Obiad: Pierś z kurczaka 200g Kasza gryczana 200 g Surówka to zależy Szklanka mleka 200g z miodem(1 łyżeczka) 45 minut po treningu: Pierś z kurczaka 100g Biały ryż 150g lub biały ryż 150g Polewa ze śmietany z [...]

[...] - 100g 23,9/20,5/108,1 618kcal 2posiłek 140g chleba pełnoziarnistego 50g szynki z indyka 18,5/3,3/75,4 384kcal Przed treningiem 120g płatki owsiane z mlekiem 2 całe jaja 27/13/74 520kcal Po treningu Carbo 60g Serek wiejski 250g 30/6/16,8 481,9kcal kolacja Makaron - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g 40,62/19,74/120,75 814kcal [...]

[...] roku, mam 1,76 wzrostu i ważę 70 kg chciałbym najpierw nabrać masy. Oto moja dieta: 7:00 Jaka kreatyna( w proszku, żeby była..) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

[...] owoc (jabłko) + jogurt mały + omega 3/masło + chleb żytni Obiad: ryż brązowy/makaron z mąki durum + pierś indyka/kurczaka + mleko 3,2% + dużo warzyw Posiłek potreningowy: kus kus + ser twarogowy + orzechy włoskie + rodzynki Posiłek przed snem: całe jaja + ser biały + warzywa (ogórek, sałata) + oliwa z oliwek Napoje: woda, herbata bez cukru.

[...] . Chcialem zeby ktos skorygowal albo zmienil diete. Chyba ze jest dobra dla mojej budowy ciala(Ektomorfik) i wagi;). 1 Posilek. Platki owsiane 100g + 300ml mleka 3,2% 4 jaja kurze cale 2 Posilek Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Piers z kurczaka 150g 30g slonecznika 3 Posilek. Ryz brazowy 200g Warzywa 150g Piers z kurczaka 150g 4 Posilek. Ryż [...]

[...] redukcje(60 kg 174 cm 20% fatu) , jej zapotrzebowanie 2350 kcal zaczniemy więc redu od 2100 i tutaj dietka proszę o ocenę i wytyczenie ewentualnych błędów :) : Śniadanie ; 2 jaja 70 gr płatków kukurydzianych ( nie lubi owsianych) 250 ml mleka 1,5% 2 śniadanie ; chleb razowy 100 gr masło roślinne 20 gr szynka z piersi kurczaka 50 gr serek [...]

[...] masa masa Staż: pół roku wiek: 17 lat Zapotrzebowanie: 4000 kcal Białko~ 220g ww~700g tł~110g śniadanie: płatki owsiane górskie 130g rodzynki suszone 20g mleko 2% 300ml jaja gotowane 5 II śniadanie ser twarogowy półtłusty 250g gainer III posiłek (przedtreningowy) ryż(biały/brązowy/makaron zamiennie) 100g tuńczyk w sosie własnym 130g IV [...]

173cm. , 64 kg. jest to dieta na mase. dzienne zapotrzebowanie to : 140 bialka, 65 tluszcze, 3212 weglowodanow i 2671 kcal. Zrobilem tak ze na kazdy kilogram masy ciala dalem 2,2 bialka 1 tluszcze i 5 weglowodany. 1 sniadanie 9:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 200g Ser twarogowy półtłusty 50g Płatki owsiane 120g Miód pszczeli 10g 2 [...]

Witam mam 177 wzrostu, 77 kg cel: przyrost masy podrzucil mi znajomy taka diete co o niej sadzicie? Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 ml Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g [...]